스트레스란?

• 심리적, 신체적 건강을 해칠 수 있는 상황을 경험하는 것을 말하며, 이에 따라 나타나는 증상(심장 두근거림, 땀흘림)등은 스트레스 반응이라고 합니다.

우리는 어떨 때 스트레스를 받나요?

스트레스 마다 강도가 다르나요?

• 스트레스 사건 마다 강도가 다 다릅니다. 이를 결정하게 되는 특징은 다음과 같습니다.

1. 정신적 외상사건	재난, 범죄피해 등과 같이 생명과 안전에 중대한 위협이 된 사건을 트라우마라고 합니다. 이러한 사건들은 경험하게 되는 경우 개인에게 강한 강도의 스트레스를 유발하게 되며, 때로는 상황이 종료되었음에도 불구하고 오랜 기간 영향을 미치게 됩니다.
2. 통제/예측가능성	자신이 겪고 있는 상황을 통제할 수 있거나, 향후의 경과가 예측이 될수록 스트레스의 지속시간이나 강도는 짧아지게 됩니다.   (예: 천재지변, 갑작스러운 질병 등과 같이 개인이 통제할 수 없고, 향후 경과가 예측되지 않는 사건일수록 스트레스의 강도는 높음)
3. 삶의 변화	개인에게 기존의 생활과 다른 변화(예: 결혼, 이직, 이혼, 사별, 출산 등) 등은 스트레스를 유발하게 됩니다. 연구에 따르면, 배우자의 사별, 이혼, 별거, 수감, 가까운 가족의 죽음, 자신의 부상 및 질병, 결혼 등의 순서로 스트레스 강도가 높은 편이라고 합니다.
4. 내적갈등	개인이 내적으로 갈등을 경험하는 상황 중에 어떤 행동을 선택하게 되는 경우 우리는 스트레스를 경험하게 되며, 그 갈등이 크거나 시간이 길어질수록 스트레스 강도가 높아지게 됩니다.   (예: 동창 모임에 가고 싶지만, 당장 내일 오전까지 처리해야하는 일이 많을 때 등)

스트레스는 무조건 나쁜가요?

스트레스를 관리할 수 있는 방법이 있습니다

• 

  규칙적인 운동과
  충분한 수면취하기

• 

  영양적으로
  균형잡힌 식사하기

• 

  친구, 친척, 가족,
  지인들과 어려움을
  나누고 도움을 청하기

• 

  복식호흡

• 

  명상

• 

  전문가에게
  도움 요청하기